正确的增高方法

如果真的很想长高，要怎么做才能省钱、便宜、又有效呢？美国药物食品管理局的专家特別提出三个建议：了解家族遗传的体质、饮食与运动并重、直接到医院治疗。
　  身高基本上是由人体的骨架来决定，如果骨骼生长发育良好，身材自然高又壮。家族遗传固然决定身高比例， 但是个人的努力更重要。因此如果能夠多吃「长高食品」 、多做「长高运动」，身高一八零绝对没问题。更重要的是，体质会影响身高，心理因素也会影响身高。因此身材矮小，最好尽早请医师进行仔细检查，以了解身体是否有任何潜在病因，或是心理苦闷以致于影响发育。想要长高要分成两个阶段进行。在第二性征（男生变声、女性月经来潮）开始发育前，都能够改造体质。如果20岁之后才警觉到身高过矮的问题，就必须用运动和调整姿势的方式来改善身高。
    根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命Ｄ、维他命Ａ、维他命Ｃ、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 　　
    美国药物食品管理局也特别强调，运动是刺激长高的最有效方法。运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨骼生长。因此能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。有利长高的运动包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。 不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、做家事 、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。很多人关心增高机的疗效。就骨科医师和复健科医师的观点而言，增高机是把自然呈现Ｓ型的脊髓勉強拉直，反而会造成关节伤害，因此千万不要贸然尝试。
    如果想要省钱又有效，吃的营养、经常运动、有问题随时请教医师和药师，才是长高的根本方法。